축구 · 농구 · 격투기 · 골프, 그리고 유소년 선수까지. 물리치료사가 평가하고 데이터로 관리하는 퍼피짐 선수 피지컬 트레이닝입니다.
경기력은 기술만으로 결정되지 않습니다. 더 빨리 달리고, 더 높이 뛰고, 부딪혀도 버티고, 다치지 않고 시즌을 끝까지 소화하는 몸 — 피지컬이 받쳐줘야 기술이 나옵니다.
퍼피짐 선수 피지컬 트레이닝은 미국 물리치료 임상 박사(DPT)이자 미국 근력 및 체력 코치(CSCS)인 홍웅표 대표가 이끕니다. 물리치료사가 직접 평가하기 때문에 근력·스피드·파워 향상과 부상 예방·부상 복귀를 한 프로그램 안에서 함께 관리합니다.
스프린트 · 방향 전환 · 점프와 착지, 햄스트링 · 무릎(ACL) 부상 예방 훈련.
수직 점프 · 순발력 · 몸싸움을 버티는 근력, 발목 · 무릎 부상 예방 훈련.
폭발적인 파워 · 체력(컨디셔닝) · 코어와 목 · 어깨 안정성 훈련.
회전 가동성 · 코어 · 하체 파워로 비거리 향상과 허리 · 어깨 부상 예방.
그 밖의 종목도 상담 후 종목 특성에 맞춰 프로그램을 설계합니다.
유소년 축구 선수를 비롯해 많은 학생 선수들이 퍼피짐에서 훈련하고 있습니다. 성장기에는 성인과 다르게 접근해야 합니다.
무리한 중량보다 올바른 동작과 기초 근력을 먼저 만듭니다. 물리치료사가 성장 단계를 고려해 강도를 조절합니다.
전용 스프린트 트랙과 저항 훈련 장비로 달리기 · 방향 전환 · 점프 능력을 키웁니다.
무릎 · 발목 · 햄스트링 부상과 성장기 통증을 평가하고, 다치지 않는 착지 · 움직임 습관을 만듭니다.
매 세션 기록하고, 한 달에 한 번 다시 측정해 비교합니다. 선수와 부모님, 코치가 함께 변화를 확인할 수 있습니다.
성장기에 맞게 올바른 동작과 적절한 강도로 진행하면 근력 운동은 오히려 부상 예방과 경기력 향상에 도움이 됩니다. 물리치료사가 평가 후 단계별로 진행합니다.
네. 팀 훈련 일정과 컨디션 데이터를 확인해 피로가 쌓이지 않도록 훈련량을 조절합니다.
가능합니다. 물리치료사가 부상 부위를 평가하고, 재활 운동부터 경기 복귀(Return to Play)까지 단계별로 진행합니다.
축구, 농구, 격투기, 골프 선수들이 주로 훈련하고 있으며, 그 밖의 종목도 상담 후 종목 특성에 맞춰 프로그램을 설계합니다.
매달 재측정한 근력 · 스피드 · 파워 데이터를 비교해 안내해 드립니다.
